Itt a tavasz és ilyenkor sok nő fogadja meg, hogy mire jön a nyár “lefogyok”…. Ugye ismerős 🙂
Nos itt egy kis segítség hozzá!
70%-ban az étrended határozza meg, hogyan mutat a külsőd. Egész egyszerűen a tested azt mutatja, hogy mit ettél az utóbbi időben. Az interneten fellelhető étrendeknél általában nem találod meg, ki a szerző és valljuk be őszintén, nem túl hitelesek. Ha olyan étrendeket szeretnél, ahol az eredmény egyértelműen látszik a szakemberen aki írta, akkor ezekből szemezgess!
Az interneten számos weboldal található receptekkel és tudom, hogy Te is nagyon szereted nézegetni ezeket az oldalakat, a diétásnak mondott süteményeket vagy a fogyókúrásnak mondott csokit. Ha valóban le szeretnél fogyni, NE ezeket a recepteket használd fel a fogyókúrádban. Gyakran találkozom azzal a hibával, hogy az előre összeállított étrend ellenére, más ételek is bekerülnek a diétába.
Valahogy nem megy át a fejekbe, hogy egy étrendet halál pontosan be kell tartanod, különben nem lesz eredménye a diétádnak, amely egyenes út ahhoz, hogy feladd. Nagyon egyszerű mit kell tenned:
Legalább, de maximum 3 hétig tarts be szóról szóra az alábbi étrend valamelyikét. Ne egyél mást, ne igyál mást. 3 hét alatt megdöbbentő eredményeket érhetsz el és csak EDDIG bírd ki. Ha az első 3 héten túl vagy, már elegendő motivációt kapsz ahhoz, hogy folytasd. Ilyen egyszerű! Benne vagy egy 21 napig tartó fogyókúrában? Fél lábbal is!
Az egyetlen közös az alábbi étrendekben a fehérjepor mellett, az Életmentő Ital vagy ennek valamilyen alternatívája. Kell. Nőként lefogyni úgy, hogy szép formás maradj, szinte lehetetlen aminosavak használata nélkül.
Palatinus Tünde fitnesz világbajnok étrendjei:
– Drasztikus fogyókúrás étrend nőknek (Doc)
– Szinten tartó étrend nőknek ( Doc)
– Könnyen tartható fogyókúrás étrend, egy hét minta étrenddel nőknek( Doc)
– Vacsoramódosított fogyókúrás étrend nőknek( Doc)
– Egészséges erősítő étrend nőknek ( Doc)
– Egészséges erősítő étrend, étrend-kiegészítő javaslattal
– Vércukorszint stabilizáló diéta
Versenyzőink, fitnesz modelljeink étrendje:
1. Garantáltan semmi tervezést sem igénylő, szálkásító étrend elfoglalt nőknek – Mező Mónika
2. Németh Vivien, fitnesz body versenyző étrendje
3. Füzi Krisztina fitnesz modell étrendje
4. Varga Tímea, fitnesz modell étrendje
5. Németh Krisztina, fitnesz bajnok étrendje
6. Regős Lili, fitnesz modell étrendje
A 2012-es Peak girl átalakítás edzéstervei és étrendjei:
1. Fitnesz modell tervezet, izmos lányoknak
A képes cikket itt éred el.
2. Fitnesz modell tervezet, nagyobb túlsúllyal rendelkező nőknek
A képes cikket itt éred el.
3. Fitnesz modell tervezet, anyukáknak
A képes cikket itt éred el.
4. Fitnesz modell tervezet, esküvőre való felkészüléshez
A képes cikket itt éred el.
A 2014-es Peak girl átalakítás edzéstervei és étrendjei:
5. Étrend és edzésterv 20 év feletti nőknek
6. Étrend és edzésterv 30 feletti nőknek
7. Étrend és edzésterv 40 feletti nőknek
8. Étrend és edzésterv 50 feletti nőknek
A 2015-ös Peak Girl átalakítás edzéstervei és étrendjei itt elérhetőek!
A 2015-ös terveket, Losánszki Csilla, a lányok hivatásos személyi edzője és 7 Peak-es szakember állította össze.
Milyen táplálkozási alapokat kell ismerned ahhoz, hogy megértsd a fenti étrendek alap koncepcióját?
Ezeken az oldalakon elsősorban olyan információkat, recepteket, étrendeket találsz, amelyek a sportoló nő életviteléhez szükségesek. Ez azt jelenti, hogy minden étrend alapja a magas fehérjefogyasztás, amely olyan izomzatot fejleszt, amely a testednek szép körvonalat ad. Minél jobban elhanyagolod az izomzatod, annál jobban formátlanodik a tested, azaz fontos hogy tornázz.
Az izmaid és a tested sejtekből, és azok fehérjékből épülnek fel. A tested lebont, felépít, újrastrukturál mindent a szervezetedben szinte folyamatosan. Ezt az állandó munkát segíted fehérjeporokkal vagy magas minőségű fehérjeforrásokkal, mint a tojás, hal, hús, tofu.
A magas fehérjefogyasztás savasodást okozhat a szervezetedben, ezért rengeteg zöldséget és esetenként gyümölcsöt kell fogyasztanod, és így kerül teljes egyensúlyba a tested.
Forrás: peakshop.hu
