1.0Szépségszigethttps://szepsegsziget.cafeblog.huSzilvia Karmóhttps://szepsegsziget.cafeblog.hu/author/gszilvi7070gmail-com/<div> <p><a href="https://szepsegsziget.cafeblog.hu/files/2015/01/hydration-water.jpg"><img class="alignnone wp-image-188" src="https://szepsegsziget.cafeblog.hu/files/2015/01/hydration-water.jpg" alt="hydration-water" width="513" height="288" /></a></p> <p> </p> <p><strong>5 trükk, amit könnyű betartani<br /> </strong><strong>Tejszínhabos-cukros, forró csokival és nehéz ételekkel próbálod felejteni a hideget? Kúsznak fel rád a kilók? Inkább állítsd meg mindezt néhány egyszerű trükkel.</strong></p> <p><strong> Ismerd fel a veszélyt</strong><br /> A hidegben a legnagyobb veszélyt a meleg, édes italok jelentik. Nem árt, ha tudod, hogy a cukros, csokis, esetleg alkoholos finomságok csupán üres kalóriák. Észrevétlenül hizlalnak, mert valójában nem okoznak teltségérzetet. Inkább próbálkozz olyan fűszeres italokkal, mint a chai teakeverékek, vagy a gyömbértea, de a gyógynövények is segítségedre lehetnek, hogy elkerüld a hízást.</p> <p><strong>Biztosítsd a fehérjét</strong><br /> Amerikai kutatók szerint a megfelelő fehérjebevitel lehet a téli fogyás kulcsa. Ezzel ugyanis serkentheted a zsírégető folyamatokat, és a hízás helyett könnyebben építhetsz izmot. Reggel kezdd a napot egy pohár natúr joghurttal, Update pékáruval és néhány szelet sajttal. Ebédre jöhet a grillezett szárnyas salátával, napközben pedig rágcsálj el 1-2 evőkanálnyi diót, vagy mandulát. Ilyen étrend mellett biztos, hogy sokkal kevesebbet fogsz nassolni.</p> <p><strong>Ne egyél tévézés közben</strong><br /> Bár nagyon csábító egy téli délutánon vagy estén a tévé előtt vacsorázgatni, de ha nem akarsz elhízni, jobb, ha nem teszed. Így ugyanis, mivel másra is figyelsz, nem rágod meg az ételt eléggé, és nehezíted az emésztésedet. Ráadásul mivel a tévét nézed, arra sem ügyelsz, hogy mennyit eszel, és így akár kétszereset is felfalhatod annak, mint amire valójában szükséged lenne. Ha mégis erre vágysz, tudatosan próbáld meg csökkenteni az adagodat.</p> <p><strong>Keresd a boldogító szénhidrátokat</strong><br /> Télen a napfény hiánya miatt csökken a szervezetedben a boldogsághormon, és ezért is vágysz erősebben a szénhidrátfélékre. Nem mindegy azonban, hogy mit eszel. Krumpli helyett válaszd a vércukorszintet lassabban megemelő csicsókát (erről bővebben itt olvashatsz). A fehér lisztből készült kenyeredet, tésztádat pedig cseréld le szénhidrátcsökkentett Update termékekre. Rizs helyett egyél inkább sült zöldségeket, mondjuk sütőtököt. (erről bővebben itt olvashatsz).</p> <p><strong>Fogyj vízzel</strong><br /> Télen gyakran elfelejtünk vizet inni, mert később leszünk szomjasak, mint a nyári hőségben. Pedig testednek ilyenkor is szüksége van a folyadékra ahhoz, hogy megszabadulhasson a méreganyagoktól, és fenntartsa a megfelelő anyagcserét és energiaszintet. Német kutatók szerint, például már napi 6 pohár víz segítségével 50 plusz kalóriát égethetsz el. Mindez éves szinten akár 2 kiló mínuszt is jelenthet. A szervezetnek ugyanis ennyi kalória kell ahhoz, hogy megfelelő hőmérsékletűre melegítse a szervezetbe jutott vizet.</p> </div>rich